欢迎回家，康复从心开始
出院是您康复的新起点。这份手册是您的“健康管家”，将指导您在家中科学地管理身体“水分”，让我们一起守护您的心脏健康！
第一章：最重要的事 —— 每日称体重
为什么？
体重是您体内“水量”最直接、最灵敏的“晴雨表”。当心脏功能下降，多余水分会首先表现为体重快速增加，这比出现脚肿、气喘要早得多！
怎么做？“四固定”原则
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固定时间：每天早晨，排空大小便后，早餐前。
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固定衣物：穿同样轻便的睡衣或内衣。
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固定设备：使用同一台体重秤。
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精准记录：准备一个记录本，记下每天的日期和体重。
警惕“警戒线”！
如果体重 一天内增加 > 1公斤 (2斤) 或 一周内增加 > 2公斤 (4斤)，请立即联系您的医生！
第二章：吃出来的健康 —— 低盐饮食
为什么？
盐会像海绵一样把水分“锁”在身体里，加重心脏负担。记住：控盐就是控水！
怎么做？“限量”与“避坑”
✅ 每日限量
< 5克
(约一个啤酒瓶盖的量)
❌ 避开“隐形盐”大户
- 咸菜、腊肉、香肠等腌制品
- 酱油、味精、蚝油、豆瓣酱
- 苏打饼干、话梅等零食
妙招：巧用天然调味
烹饪时多用 葱、姜、蒜、醋、柠檬汁、花椒、香料 来提味，代替盐和酱油，美味又健康。
第三章：学会“听”身体说话 —— 识别早期症状
除了体重，当身体出现以下“信号”时，也可能是水分过多的表现，请及时记录并咨询医生：
🦵
脚踝或小腿肿胀
用手指按压会留下一个坑。
😮💨
气短、气喘
活动耐力比以前下降。
😴
夜间憋醒
需要垫高枕头才能入睡。
😩
乏力感加重
总是感觉疲惫、没精神。
知识小测验
1. 心衰患者居家管理，最重要的一项自我监测是什么？
2. 当体重在一天内增加了多少时，需要警惕并联系医生？