今日建议补水量
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补水小贴士
脱水的常见症状：口渴、尿量减少且颜色变深、口干舌燥、疲劳、头晕等都是身体缺水的信号。 [1, 2, 3, 4, 5]
不同人群注意事项：老年人对口渴不敏感，需主动补水；孕妇和哺乳期妈妈需水量会增加；儿童活泼好动，应少量多次饮水。 [7, 9]
科学饮水：建议少量多次饮水，避免一次性大量饮用。温开水是最佳选择，过冷或过烫的水可能刺激肠胃。 [9] 晨起一杯水有助于补充夜间流失的水分，促进新陈代谢。 [9]