蛋白质的重要性：
蛋白质是生命的物质基础，是构成人体细胞和组织的基本成分。充足的蛋白质摄入对于维持肌肉、修复组织、增强免疫力以及正常的生理功能至关重要。
计算方法依据：
本计算器主要依据国际上广泛采用的“按体重计算法”。该方法根据个体的体重和日常活动水平，来估算每日所需的蛋白质克数。计算公式为：
每日蛋白质需求量 (克) = 体重 (kg) × 每公斤体重蛋白质需求系数
其中，“每公斤体重蛋白质需求系数”会根据您的活动强度进行调整：
- 久坐：0.8 - 1.0 克/公斤
- 轻度活动：1.0 - 1.2 克/公斤
- 中度活动：1.2 - 1.5 克/公斤
- 高强度活动：1.5 - 2.0 克/公斤
请注意，此结果为通用性建议。如果您有特殊的健康状况（如肾脏疾病、怀孕、哺乳期）或专业的健身目标（如增肌、减脂），建议咨询医生或专业营养师的意见。