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当前周期
月经期第 3 天
预计还有 4 天结束
下次月经
预测预计 9月15日
还有 32 天
排卵期
fertile预计 8月30日
还有 16 天
2025年8月 周期日历
在日历上点击选择月经开始日期，再点击选择结束日期，或使用上方输入框手动填写
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排卵日
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月经期
排卵期
安全期
月经后期
预测月经
常见症状
腹痛
75%
情绪波动
60%
乳房胀痛
45%
疲劳
80%
最近记录
2025年8月12日 - 8月17日
周期长度: 28天
2025年7月15日 - 7月20日
周期长度: 29天
月经周期饮食建议
您当前处于：月经期
以下是针对您当前周期阶段的饮食建议
月经前饮食建议
推荐食物
- 坚果 - 富含镁，缓解经前综合症
- 香蕉 - 富含维生素B6，调节情绪
- 全谷物 - 稳定血糖，减少情绪波动
- 豆类 - 提供植物雌激素，平衡荷尔蒙
- 亚麻籽 - 富含Omega-3，减轻炎症
避免食物
- 腌制品 - 高盐，可能导致水肿
- 咖啡 - 咖啡因可能加剧焦虑
- 糖果 - 精制糖导致能量波动
- 酒精 - 加重情绪低落和腹胀
- 快餐 - 加工食品影响荷尔蒙
月经期间饮食建议
推荐食物
- 瘦肉 - 富含铁，补充失血
- 柑橘 - 富含维生素C，帮助铁吸收
- 鸡汤 - 温热汤类，缓解腹部不适
- 香蕉 - 富含钾，缓解肌肉痉挛
- 燕麦 - 提供持久能量，缓解疼痛
避免食物
- 冰淇淋 - 生冷食物加重腹部不适
- 辣椒 - 辛辣食物刺激肠胃
- 可乐 - 碳酸饮料导致腹胀
- 炸鸡 - 高脂肪食物加重炎症
- 蛋糕 - 高糖零食导致能量崩溃
月经后期饮食建议
推荐食物
- 鸡蛋 - 富含蛋白质，修复身体
- 菠菜 - 富含铁和叶酸，补充营养
- 三文鱼 - 富含Omega-3，减少炎症
- 酸奶 - 富含益生菌，改善消化
- 蓝莓 - 抗氧化剂，增强免疫力
避免食物
- 薯片 - 高盐高脂，导致水肿
- 巧克力 - 高糖分，影响血糖稳定
- 油炸食品 - 高热量，加重消化负担
- 碳酸饮料 - 导致腹胀和不适
- 加工肉类 - 含防腐剂，影响健康
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支持与帮助
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