大暑
2025年7月22日 - 2025年8月7日
大暑是夏季的最后一个节气，此时天气炎热至极，但也意味着秋天即将到来。民间有"大暑热不透，大热在秋后"的说法。
距离立秋还有
3天
养生原则
起居调养
夏末时节仍需注意防暑降温，建议晚睡早起，保证午休，以恢复体力。注意室内通风，但避免空调直吹。
情志调摄
炎热天气易使人烦躁，应保持心态平和，避免情绪激动。可适当进行冥想或深呼吸练习，调节情绪。
注意事项
虽然即将立秋，但"秋老虎"仍有可能来袭。此时不宜突然减少衣物，应逐渐过渡，同时注意补充水分，预防秋燥。
文化习俗
喝伏茶
伏茶是由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。夏末时节喝伏茶是民间传统习俗。
晒伏
夏末伏天，人们会将家中的衣物、书籍等拿到阳光下暴晒，以去除潮味和虫蛀，民间认为此举有祈福之意。
当季饮食
夏末时节饮食宜清热解暑，同时开始为立秋后的养生做准备，适当增加润肺生津的食物，为秋季健康打下基础。
西瓜
清热解暑
绿豆
解毒消暑
莲子
养心安神
冬瓜
清热利尿
以上为食物属性介绍，仅作饮食参考，非治疗建议。不同体质适合的食物可能有所不同，请注意根据自身情况选择。
保健动作
清晨散步
夏末清晨气温适宜，进行20-30分钟的散步，可促进血液循环，增强体质，为迎接秋季做准备。
八段锦
练习八段锦中的"调理脾胃须单举"和"双手托天理三焦"动作，可调和脾胃，为秋季养生打下基础。
眼部按摩
长时间使用电子设备易导致眼疲劳，每天做2-3次眼部按摩，可缓解疲劳，保护视力。
未来节气
立秋
2025年8月8日
立秋是秋季的第一个节气，标志着孟秋时节的开始，天气逐渐转凉。
处暑
2025年8月23日
处暑，即为"出暑"，是炎热离开的意思。此时节，早晚温差较大，注意添减衣物。
白露
2025年9月8日
白露是秋季的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始，天气渐转凉。