守護家中長輩，由防跌開始
跌倒並非正常老化過程，而是可以預防的意外。本互動報告整合了香港長者跌倒的關鍵數據、風險因素及實用預防策略，旨在協助長者及其家人建立一個更安全的居住環境，享受健康安穩的晚年生活。
第一部分：認識風險
了解長者跌倒的普遍性、嚴重後果及背後成因，是防跌的第一步。此部分將透過數據圖表和重點分析，揭示隱藏在家中的危機。
香港長者跌倒統計
數據顯示，年紀愈大，跌倒比率愈高，而大部分跌倒事件都發生在家中。
跌倒的代價
一次嚴重的跌倒可能導致骨折、長期臥床，甚至失去獨立生活能力，對個人、家庭及社會均造成沉重負擔。
為何長者容易跌倒？
- 身體機能老化 (肌力、視力、平衡感下降)
- 慢性疾病影響 (如糖尿病、高血壓)
- 藥物副作用 (如頭暈、嗜睡)
- 環境危險因素 (家居陷阱)
第二部分：自我評估
透過簡單的問卷和平衡力測試，您可以初步評估自己或家人的跌倒風險。及早識別風險，便能採取更具針對性的預防措施。
跌倒風險互動評估問卷
您的風險評分：0
第三部分：預防策略
防跌是全方位的，涵蓋個人健康管理和家居環境改善。點擊下方卡片，探索各項實用的防跌策略，為自己和家人建立一道安全防線。
第四部分：應變處理
如果不幸發生跌倒，保持冷靜和正確處理至關重要。這裡提供了跌倒後的應變步驟和克服心理陰影的建議。
跌倒後怎麼辦？
- 保持冷靜：不要急於起身，先深呼吸檢查身體狀況。
- 安全起身：如無大礙，可嘗試慢慢轉身至跪撐姿勢，再扶著穩固傢俬站起。
- 無法起身時：大聲呼救，或使用平安鐘等警報器求助。
- 立即求醫：如出現頭部撞擊、懷疑骨折、失去意識等情況，應立即召喚救護車。
克服跌倒的心理陰影
經歷跌倒後，長者可能會產生「跌倒恐懼症」，因而減少活動，導致肌力進一步下降。重建信心是康復的重要一環。
- 由物理治療師指導，進行循序漸進的康復訓練。
- 家人的陪伴和鼓勵是最好的支持。
- 專注於已改善的地方，建立正面思維。
- 設定實際可達的小目標，逐步重拾活動能力。