健康 BMI 计算器

BMI 计算公式

BMI = 体重(kg) / (身高(m) × 身高(m))

例如：身高 1.75 米，体重 70 公斤的人，BMI = 70 / (1.75 × 1.75) = 22.9

什么是 BMI？

BMI (Body Mass Index，身体质量指数) 是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

它通过身高和体重的比例来估算一个人的体脂肪含量，是评估营养状况和健康风险的简便工具。

BMI 的局限性

虽然 BMI 是一个有用的筛查工具，但它也有局限性：

• 不考虑肌肉质量：运动员可能有高 BMI 但体脂率低
• 不考虑脂肪分布：腹部脂肪比臀部脂肪对健康影响更大
• 不同种族可能有不同的健康 BMI 范围
• 不适用于孕妇和某些特殊人群

因此，BMI 应作为初步筛查工具，而不是诊断工具。

健康生活的建议

无论您的 BMI 如何，以下建议都有助于保持健康：

• 均衡饮食：多吃蔬菜水果，控制精制糖和饱和脂肪摄入
• 规律运动：每周至少150分钟中等强度运动
• 充足睡眠：每晚7-9小时高质量睡眠
• 压力管理：学习放松技巧，保持心理平衡
• 定期体检：了解自己的健康状况

记住，健康是一个整体概念，不仅仅是体重数字。