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• 坚持每天10~15分钟训练，除了可以改善我们的习惯之外，还可以大幅提高注意力、自控力、意志力、情绪控制能力以及做事的耐心。
建议至少进行500次（约230~280分钟）后或者学习生活中的拖延、自控问题有有明显改善了之后再做微调改善。反复更改训练材料的训练效果会大大折扣。
若在2个月内，累计训练量能达到600分钟以上，大脑前额叶对应的功能将得到非常大的提升。
🎯 训练建议：
• Go词语：选择想要养成的积极行为
• NoGo词语：选择想要控制的消极行为
• 建议Go词语4-6个，NoGo词语2-3个
建议至少进行500次（约230~280分钟）后或者学习生活中的拖延、自控问题有有明显改善了之后再做微调改善。反复更改训练材料的训练效果会大大折扣。
若在2个月内，累计训练量能达到600分钟以上，大脑前额叶对应的功能将得到非常大的提升。
🎯 训练建议：
• Go词语：选择想要养成的积极行为
• NoGo词语：选择想要控制的消极行为
• 建议Go词语4-6个，NoGo词语2-3个
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