科学呼吸训练

科学呼吸训练

通过调节呼吸节奏改善身心健康

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训练时间(秒)

4-7-8 减压呼吸

由Andrew Weil博士推广，通过延长呼气时间激活副交感神经系统

💡 好处：快速缓解焦虑、帮助入睡、平衡情绪
⚠️ 注意事项：初次练习可能有轻微头晕，建议坐姿练习
⏱ 建议时长：每天3-5个周期，持续2周可见明显效果

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反馈来源：呼吸训练
工具链接：http://dkfile.com/mimir/breathing-exercise.html

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