运动视频 - AI健康饮食计划

运动视频教程

运动分类

初学者有氧运动

15分钟 · 低强度

有氧 初学者
消耗热量 150千卡

高强度力量训练

30分钟 · 中级/高级

力量 高级
肌肉增长 +15%

晨间瑜伽拉伸

10分钟 · 每日

柔韧 初学者
柔韧性提升 +20%

HIIT燃脂训练

20分钟 · 高强度

有氧 高级
脂肪燃烧 300千卡

家庭无器械训练

25分钟 · 初学者

力量 初学者
力量提升 +10%

高级瑜伽流

45分钟 · 高级

柔韧 高级
柔韧性提升 +30%

运动计划建议

每周计划

  • 周一: 有氧运动
  • 周三: 力量训练
  • 周五: 柔韧性训练
  • 周六: 有氧运动

运动时长

  • 有氧运动 30-45分钟
  • 力量训练 45-60分钟
  • 柔韧性 15-30分钟

运动强度

有氧运动 中等强度
力量训练 高强度
柔韧性 低强度

徽章与奖励

🏃‍♂️
首次跑步
💪
力量训练者
🧘‍♀️
瑜伽大师
🔥
7天连续打卡
🏆
30天连续打卡
🥇
黄金会员
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技术支持 IDO老徐
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