搜索常见食物的卡路里含量和营养信息，获取健康饮食建议
确保每天摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪，保持饮食多样化。
注意食物份量，使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量摄入卡路里。
每天饮用足够的水，减少含糖饮料的摄入，水有助于新陈代谢和消化。
保持规律的进食时间，避免跳过早餐，这有助于维持稳定的血糖水平和代谢率。
减少油炸食品的摄入，选择蒸、煮、烤等低脂烹饪方式，控制烹饪用油量。
确保每餐都有蔬菜，蔬菜富含纤维、维生素和矿物质，且热量较低。