今日任务 (Day 4)
今天专注于沟通技巧和人际关系管理的练习
使用PREP结构表达3次
记住一位新同事的名字
用FFC法则赞美1个人
写"每日三好事"日记
有效沟通与演讲技巧
目标：能进行一场2分钟不冷场、有条理的即兴发言。
「掌心练习法」克服恐惧
发言前，手心朝上放在膝盖上，减少紧张感。
今日任务：在会议中使用这个方法1次
「PREP结构法」组织思路
Point(观点)→Reason(理由)→Example(例子)→Point(重申观点)
练习：用此结构表达你的午餐选择
人际关系管理
目标：让一位同事/家人觉得和你相处很舒服。
「24小时名字法则」
认识新朋友后，24小时内默念名字3次，下次见面时尝试叫出ta的名字。
实践：今天尝试记住一位新同事的名字
「FFC法则」真诚赞美
Feeling(感受)+Fact(事实)+Compare(对比)
例子："我很感谢(感受)你帮我整理文档(事实)，这比我一个人做快多了(对比)！"
压力与情绪管理
目标：在情绪崩溃前，能找到一个"暂停键"。
「5-4-3-2-1感官法」减少忧虑
焦虑时：说出5个看到的东西→4个能触摸的东西→3个听到的声音→2种闻到的气味→1种尝到的味道
「每日三好事日记」积极心态
每天睡前写下3件好事及原因
今晚任务：记录今天的3件好事